Alimentação Saudável  - uma questão de autocuidado

     Quem se ama, se cuida, já dizia a velha frase.  O autocuidado requer a sabedoria de autovalorizar-se; e isso se dá a partir do momento que há o cuidado com o corpo e com a saúde. Cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos, beber água frequentemente, evitar o tabagismo e o consumo de bebidas alcóolicas é a melhor forma de buscar o bem estar geral.

Aumentar o consumo de frutas e hortaliças para a prevenção de doenças crônicas: hipertensão, dislipidemias, diabetes, doença coronariana e alguns tipos de câncer é um bom começo para este autocuidado.

Algumas orientações que podem ajudar na melhora da sua qualidade de vida:

- Mantenha um peso saudável e evite também o aumento da cintura;

- Faça atividade física todos os dias;

- Coma arroz e feijão todos os dias acompanhado de legumes e vegetais folhosos;

- Reduza o açúcar. Evite tomar refrigerantes;

- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio);

- Aumente o consumo de temperos naturais como cebolinha, alho e cebola;

-Faça bom uso das frutas. Elas são saudáveis, apetitosas e possuem muitas vitaminas e minerais;

- Não pule refeições;

- Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;

- Fique atento aos rótulos dos alimentos e compre sempre aqueles que possuem menor quantidade de gordura trans;

- Beba bastante água e dê preferência ao consumo dela nos intervalos das refeições.

   Não é assim tão difícil! Alimentar-se bem é um hábito! Apenas comece. Dê o primeiro passo na direção do seu bem estar!  . Prazer é um objetivo de vida. É o que dá qualidade á vida!  

Fonte: Guia Alimentar – Ministério da Saúde