Aveia

A aveia possui muitas funções importantes! Ela é essencial para a nossa alimentação diária.
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Outubro Rosa!
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TREINO DO DIA!

Tá aí, meu treino e meu lanche. Hoje treinei lombar, este exercício é ótimo para trabalhar os glúteos também!! O lanche foi batata doce com queijo branco. E o foco continua!!



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Mulher!!

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Água fresquinha para os pacientes do consultório!!

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Centro Médico Lúcio Costa - 610 Sul
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MUITA MALHAÇÃO!

Estou voltando ás minhas atividades aos poucos nesta semana. E pior que estou toda dolorida!! Mas está valendo á pena, meu humor melhorou e me sinto mais disposta. Musculação, Zumba e semana que vem volto para a arte marcial. Sempre buscando saúde!

Bom dia!!

Bom dia para um dia bom!! Tomou café da manhã?? Nhão?? O café da manhã é a refeição mais importante do dia !! Não esqueça de tomá-lo e nem deixe para depois. Para que seu dia seja produtivo o café da manhã é essencial, e ele deve conter carboidratos como pães, biscoitos integrais, tapioca e proteínas como queijo, leite, peito de peru. E as frutas também são importantes!. Cuide de sua alimentação. Não "se" deixe para depois!

Mexa-se!!

Vamos começar mexendo o corpo??Já pensou em fazer algo que você gosta? Existe uma infinidade de exercícios que podem ser feitos; dança, lutas, academia, natação, esportes coletivos... Fazer uma atividade física é muito importante para manter as funções do organismo em ordem e evitar o sedentarismo e doenças crônicas. Não espera pela segunda nhão!! começa hoje a fazer alguma coisa pra mexer seu corpo lindo!!

ANO NOVO, CORPO NOVO

Ano novo, corpo novo.
Então, o ano começa e todo mundo quer mudar. São promessas de viagem pro Havaí, barriga trincada e carro novo. Pessoas só pensam em mudança quando chega um ano novo. Está certo? Nhão!! A mudança tem que ser todos os dias do ano! Mudança de hábitos tem que ser trabalhada todos os dias com determinação e foco. É assim que se constrói uma barriga trincada ou uma perda de peso. Tem que ser todos os dias. E o foco em um corpo novo deve ser pensado em nossas atitudes diárias: em tomar o refrigerante ou o suco? Em comer a fruta ou aquele salgado frito? Em ficar assistindo TV ou ir malhar? São atitudes do dia a dia que nos fazem escolher que corpo e que saúde queremos ter.
Qual vai ser sua escolha para o resto de sua vida?

ATENDIMENTO PARTICULAR

Coloridinho NÃO!

Para os queridos que costumam colocar esta foto no meu facebook, como boa nutricionista que sou (não chata em?), vamos às explicações técnicas!
Chocolate é algo que indico sim, principalmente o meio amargo e com cacau. Chocolates com corante, NÃO! Este coloridinho, lindo aí da foto não é saudável! Sabe porque? Porque os corantes artificiais são um dos maiores causadores de problemas alérgicos! Que podem ser de origem respiratória, cutânea (Pele) e edema (inchaço no corpo) e dependendo da quantidade, são ótimos gatilhos para desenvolver o câncer!
Amarelo tartrazina, amarelo crespúsculo, azul brilhante, vermelho eritrosina, azul escuro, vermelho pouceau, vermelho 40, podem causar distúrbios e problemas de concentração em crianças!
Se for comer o coloridinho, não vem dizer que fui eu que disse não em??

Médicos Humanistas? Onde estão?

Relato: Fui a um hospital público na Asa Norte ontem e ví como é o descaso dos médicos e da rede pública com os pacientes. Havia uma paciente com fratura exposta no dedo e sangrando muito. Só que dos 4 médicos que haviam, todos foram fazer uma cirurgia e não havia nenhum médico para nos atender. Demorou em média 1 hora para que eles aparecessem. A paciente revirava os olhos de dor. E quando o médico chegou ele disse: você deve ir para o hospital de SOBRADINHO para ser atendida, lá eles vão costurar seu dedo e fazer o que precisa ser feito. E se essa paciente neste meio tempo tivesse uma infecção? Quem ia ser responsável? Onde estão os médicos humanistas? Aquele que diz: vem cá, vamos resolver isso AGORA! Nós estávamos em um hospital! O que custa ele fazer este procedimento na hora! A me desculpe, tem a burocracia né? Muita papelada pra assinar, além do mais, é mais fácil ele jogar o problema pra outro do que meter a cara e fazer. Não é este tipo de pessoas que precisamos como médicos. Estudantes de medicina!! Sejam humanistas!

ESTUDO DE CASO - JONALTY

Jonalty veio solicitar meu apoio para redução do peso e em janeiro de 2014 ele estava com 80 Kg, abdômen 97 cm e quadril 106 cm. Quando ele retornou a consulta em fevereiro, eu não acreditei! Ele parecia outra pessoa! Voltou com 72kg, abdômen 83 cm e quadril 98 cm. Foi um avanço que me deixou muito feliz! E ele ainda me disse: “ Não é que estou gostando de comer salada? “ Mas este resultado não é fruto de magia, milagres nem nada do tipo. O que ele fez foi seguir o plano alimentar que fiz pra ele e fazer exercícios TODOS OS DIAS!! Não existe milagre, o que existe é a força de vontade de possuir uma qualidade de vida melhor e estar bem consigo mesmo!
Ele é mais um paciente meu NOTA 10!

PACIENTES NOTA 10 - ESTUDO DE CASO

O Francisco veio solicitar meu apoio com o objetivo de perda de peso, gordura e melhora do condicionamento físico. Ele veio com o peso de 70Kg, 21% de gordura, 91cm de abdômen, 86cm de cintura, 94 cm de quadril em dezembro de 2013. Seguindo o plano alimentar que fiz pra ele, em fevereiro de 2014, ele reduziu o peso para 66,5 Kg, 14% de gordura, 86cm de abdômen, 82 cm de cintura e 92 cm de quadril. Ele me disse que não acreditava em dieta, mas depois percebeu que valia á pena.
Só pra lembrar que Francisco faz exercícios físicos todos os dias! Ele se dedica para ter uma melhor qualidade de vida!
Parabéns pela dedicação Francisco! Ele é mais um paciente NOTA 10!